Apzināta bērnu audzināšana - Gabriele Germanavičiene

Kā audzināt bērnus, lai viņi izaugtu tik veseli, cik vien iespējams – gan fiziski, gan psihiski? Meklējot atbildes uz šiem jautājumiem, sapratu, ka vispirms mums… ir jāpalīdz pašiem sev.

Mums ir jāiemācās nomierināties un parūpēties par sevi – it īpaši tad, kad jūtamies apjukuši. Ir jānotic, ka pat tad esam gana labi vecāki saviem bērniem. Kad būsim iemācījušies sevi nomierināt un just līdzi, patiešām spēsim no jauna ieraudzīt daudzas šķietami neatrisināmas situācijas, varēsim veidot labākas attiecības, kas balstītas nevis uz noteikumiem un prasībām, bet gan uz tuvību un ieklausīšanos sevī un savos tuviniekos.

Praktizējot apzinātību, vispirms pats sev kļūsti par labu draugu. Apzinātas bērnu audzināšanas prakse palielina mūsu – vecāku – spēju parūpēties pašiem par sevi un rīkoties apdomāti. Tā uzlabo savstarpējās attiecības un sadarbošanos – ne tikai ar bērniem, bet arī ar partneri.

Grāmatas autore Gabriele Germanavičiene ir četru bērnu mamma un psihiatre. Konsultē un ārstē cilvēkus ar dažādiem psihiskiem traucējumiem. Interesējas par antropozofo medicīnu, kā arī dažādiem nemedikamentoziem palīdzības veidiem, tostarp apzinātību. Vada grupas par apzinātības pielietojumu bērnu audzināšanā.

Grāmata „Apzināta bērnu audzināšana” ir par to, kā vecākiem būt apzinātiem attiecībās ar bērniem un attiecībās pašiem ar sevi. Grāmatā secīgiem soļiem ir parādīts ceļš, kā pieaugt pašiem vecākiem, būt pieņemošiem un iejūtīgiem pret sevi un kā veidot un uzturēt veselīgas un pieņemošas attiecības ar bērniem. Autore Gabriele Germanavičiene grāmatā apraksta empīriski pamatotus apzinātības prakses soļus, sasaistot gan dažādas teorētiskās atziņas, gan praktiskajā darbībā gūto pieredzi, kas uzkrāta, vadot apzinātības prakses grupas vecākiem. Autore ir līdzsvarojusi teorētiskās atziņas ar praktiskiem elementiem. Jebkuram lasītājam saprotamā valodā ir aprakstīti un izskaidroti psihes darbības mehānismi, emociju nozīme un vadīšanas pamati, stresa fenomens, audzināšanas teorijas un to nozīme bērnu audzināšanā. Teoriju papildina virkne praktisko vingrinājumu, kurus lasītājs var tūlītēji praktizēt un izmantot. Savukārt aprakstītās apzinātības prakses grupu dalībnieku personīgās pieredzes un izteiktais viedoklis lasītājam rada izpratni, ka jebkurš no vecākiem sastopas ar kāpumiem un kritumiem bērnu audzināšanā, ka jebkuras emocijas un pieredzes – patīkamas vai nepatīkamas – ir daļa no dzīves un vienkārši jāpieradina sevi ar tām sadzīvot. Grāmatā aprakstītās autores un citu vecāku pieredzes piemēri iedrošina lasītāju pamēģināt, vai pat ieviest ikdienā piedāvātās apzinātības prakses gan attiecībās ar sevi kā pieaugušo, gan attiecībās ar saviem bērniem. 

Inese Lapsiņa, kognitīvi biheiviorālā terapeite, sertificēta klīniskā un veselības psiholoģe Krīžu un konsultāciju centrā “Skalbes”

„… patiesi vērtīga grāmata, kas soli pa solim izved jūs cauri vecāku pieredzes līkločiem un sniedz laipnu un atbalstošu palīdzību ļoti daudzās ar bērnu audzināšanu saistītās situācijās. Apzinātībā balstīta bērnu audzināšana ir pierādījumos balstīta prakse, un grāmatas autore ir lieliski integrējusi daudzpusīgas zināšanas un savu ārstes psihiatres praksē gūto pieredzi, lai saistoši atklātu mums apzinātībā balstītas bērnu audzināšanas metodes principus. Katrs no metodes soļiem ir ilustrēts ar piemēriem, apzinātības vingrinājumiem un meditācijām. [..] Apzinātības pieeja sniedz mums prasmi būt laipniem, līdzjūtīgiem un vērīgiem vecākiem, gan pašiem rūpējoties par sevi, gan palīdzot izaugt mūsu bērniem.”

Indra Majore-Dūšele, psiholoģe, deju un kustību terapeite, apzinātības skolotāja, 3 bērnu mamma